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美脚になる為の食生活とは?

美脚を目指す食事

 

みなさんは美脚になるために何をしていますか?
マッサージ、トレーニング、エクササイズなど美脚を目指す方法は様々です。

 

美脚に食事の質が大きく関係していることはご存知ですか?
一見美脚と食事はなかなか関係があるようには思えませんが、
実は食事を見直すことで美脚に近づくことができるのです。

 

今回は美脚と食生活について詳しくご紹介していこうと思います。

 

 

健康に良い食事とは

栄養バランスのとれた食事とは、白米などの「主食」を基本に、
肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体にしたメインのおかず「主菜」と、
たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、
そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。
一日の必要摂取量を意識しカロリーをとりすぎない工夫をすることが
健康な食事を摂るために大切なことだと言えます。

 

 

美脚を遠ざける食生活とは

 

甘いもの、糖分の摂りすぎ

糖質が体に溜まりすぎると、脂肪細胞は
脂肪をたくさん溜め込もうと活性化します。
そのため、炭水化物メインの丼もの、ラーメンやうどんなど
糖質中心の食生活はできるだけ避けましょう。
糖質は食物繊維を一緒に摂ると、吸収が穏やかになるという性質があります。
そのため野菜と一緒に摂取するなど工夫しましょう。

 

 

ながら食い

デスクワークをしながら、テレビを見ながら
など何かをしながらだらだら食べると
「ご飯を食べた」という感覚がわきにくく、また脳も
ご飯を食べたと認識しにくいため
食べたのにもかかわらずお腹がすいてしまいます。

 

 

早食い

ご飯をしっかり噛まず、飲み込むように食べてしまうことで
食べた感覚がなくつい食べすぎてしまいます。
飲み込むようにして食べることで脂肪を蓄えやすくなり
美脚からも遠ざかってしまいます。

 

 

美脚に近づくために食事管理をしよう

「ご飯を食べた後に甘いものを食べたくなる」なんて経験ありませんか?
「甘いものは別腹」とも言うように
ご飯をお腹いっぱい食べてもデザートは食べられるという方も多いと思います。
ですが、「ご飯をお腹いっぱい食べてさらにデザートまで食べる」という食事を
続けていては、痩せるものもなかなか痩せませんし
美脚にも近づくことはできません。

 

「食後のデザートを食べるために、お昼ご飯の量を少し減らしてみる」、
「今日はデザートを食べずにガムで我慢してみる」など
食事をコントロールすることが大切です。

 

 

さて、今回は美脚になるための食生活についてご紹介しました。
おいしいご飯を我慢するのはとても難しいですが、
我慢をすれば美脚につながる第一歩となります。
食事管理を続けることで食べる量も調整できるようになりますので
一度皆さんも試していてはいかかでしょう。